Галина КараеваРабота, дедлайны, начальник-тиран, бесконечные совещания… Звучит знакомо, правда? Но мало кто задумывается о том, как сильно стресс на работе влияет на нашу сексуальную жизнь. А ведь связь тут самая прямая.
Современный мир требует от нас постоянной отдачи, что приводит к хроническому стрессу, выгоранию и, как следствие, снижению либидо. Секс становится последним, о чем мы думаем, когда голова забита рабочими проблемами.
Как стресс на работе влияет на твой секс?
- Гормональный дисбаланс: Стресс провоцирует выработку кортизола (гормона стресса), который подавляет выработку тестостерона (главного сексуального гормона).
- Усталость и истощение: После тяжелого рабочего дня у нас просто не остается сил и энергии на секс.
- Тревога и депрессия: Стресс может привести к тревоге и депрессии, которые негативно влияют на сексуальное желание и способность получать удовольствие.
- Проблемы в отношениях: Стресс на работе может переноситься на отношения, вызывая раздражительность, конфликты и непонимание.
- Отсутствие времени: Работа отнимает все наше время, оставляя мало места для близости и интимности.
Но не все потеряно! Вот 5 способов вернуть секс в твою жизнь, даже если работа тебя выматывает:
Установи границы!
- Не работай сверхурочно. Научись говорить “нет” и не бери работу на дом.
- Выключай телефон и компьютер после работы. Дай себе время отдохнуть и расслабиться.
- Уделяй время своим увлечениям. Занимайся тем, что тебе нравится, чтобы отвлечься от работы.
Планируй секс!
- Звучит неромантично, но это работает! Запланируй секс на определенный день и время.
- Это поможет тебе настроиться и избежать отговорок.
- Рассматривай это как важную встречу, которую нельзя пропустить.
Создай атмосферу!
- Сделай свою спальню уютной и комфортной.
- Используй ароматические свечи, эфирные масла, расслабляющую музыку.
- Забудь про телефоны и другие отвлекающие факторы.
Попробуй mindfulness!
- Медитация и другие практики осознанности помогут тебе снизить уровень стресса и тревоги.
- Сосредоточься на своих ощущениях и эмоциях во время секса.
- Отключи “внутреннего критика” и просто наслаждайся моментом.
Общайся с партнером!
- Расскажи ему/ей о своих проблемах на работе.
- Попросите поддержки и понимания.Вместе ищите способы решения проблемы.
- Помните, что вы команда!
Бонусные советы:
- Занимайтесь спортом: Физическая активность помогает снизить уровень стресса и повысить либидо.
- Правильно питайтесь: Избегайте фастфуда и переработанных продуктов. Ешьте больше овощей, фруктов и белка.
- Высыпайтесь: Недостаток сна усугубляет стресс и снижает либидо.
- Обратитесь к специалисту: Если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к психологу или сексологу.
В заключение:
Стресс на работе – это серьезная проблема, которая может негативно повлиять на все сферы вашей жизни, в том числе и на сексуальную. Не игнорируйте ее. Примите меры, чтобы снизить уровень стресса и вернуть секс в свою жизнь. Вы этого заслуживаете!